Glücksstrategie #1: Gegenstrechen Negative Gedanken und Gefühle
Wie Jon Haidt es ausdrückt, verbessern Sie Ihre mentale Hygiene. In The Happiness Hypothesis vergleicht Haidt den Geist mit einem Mann, der einen Elefanten reitet. Der Elefant repräsentiert die kraftvollen Gedanken und Gefühle-meist unbewusst-, die euer Verhalten antreiben. Der Mann, obwohl viel schwächer, kann die Kontrolle über den Elefanten ausüben, so wie man die Kontrolle über negative Gedanken und Gefühle ausüben kann.
"Der Schlüssel ist eine Verpflichtung, die notwendigen Dinge zu tun, um den Elefanten umzuschulen," sagt Haidt. "Und die Beweise deuten darauf hin, dass es eine Menge, die Sie tun können. Es braucht nur Arbeit. "
Zum Beispiel können Sie Meditation, rhythmische Atmung, Yoga oder Entspannungstechniken üben, um Angst zu unterdrücken und Gelassenheit zu fördern. Man kann lernen, Gedanken zu erkennen und herauszufordern, die man über Ungenügend und Hilflosigkeit hat.
"Wenn Sie Techniken zur Identifizierung negativer Gedanken lernen, dann ist es einfacher, sie herauszufordern, ", sagte Haidt. "Manchmal kann das Lesen von David Burns ' Buch, das Wohlfühlen, einen positiven Effekt haben. "
Glücksstrategie #2: Denken Sie daran, Geld kann nicht Glück kaufen
Untersuchungen zeigen, dass, wenn das Einkommen einmal über die Armutsgrenze klettert, mehr Geld nur sehr wenig zusätzliches Glück bringt. Aber "wir gehen immer davon aus, dass, weil die Dinge uns nicht Glück bringen, sie die falschen Dinge sind, anstatt zu erkennen, dass die Verfolgung selbst vergeblich ist," schreibt Daniel Gilbert in seinem Buch, Stumbling on Happiness. "Unabhängig davon, was wir bei der Suche nach Sachen erreichen, wird es nie zu einem dauerhaften Zustand des Glücks führen. "
Glücksstrategie #3: Pflegefreundschaft
Es gibt nur wenige bessere Gegenmittel gegen das Unglück als enge Freundschaften mit Menschen, die sich um Sie kümmern, sagt David G. Myers, Autor von The Pursuit of Happiness. Eine australische Studie ergab, dass Menschen über 70, die das stärkste Netzwerk von Freunden hatten, viel länger lebten.
Unsere zunehmend individualistische Gesellschaft leidet leider unter verarmten sozialen Verbindungen, von denen einige Psychologen glauben, dass sie eine Ursache für die heutigen Epidemiewerte der Depression sind, "schreibt Myers. "Die sozialen Bindungen, die sich verbinden, bieten auch in schwierigen Zeiten Unterstützung. "
Glücksstrategie #4: Engagement für sinnvolle Aktivitäten
Die Menschen sind selten glücklicher, sagt die Psychologin Mihaly Csikszentmihalyi, als wenn sie im "Flow sind. " Dies ist ein Zustand, in dem Ihr Geist gründlich in eine sinnvolle Aufgabe absorbiert wird, die Ihre Fähigkeiten herausfordert. Dennoch hat er herausgefunden, dass die häufigste Freizeitaktivität-Fernsehen zu sehen-einige der niedrigsten Werte des Glücks produziert.
Um mehr aus dem Leben zu holen, müsse man mehr hineinstecken, sagt Csikszentmihalyi. "Aktive Freizeit, die einem Menschen hilft zu wachsen, kommt nicht leicht, " schreibt er in Finding Flow. "Jede der Fließaktivitäten erfordert eine anfängliche Investition der Aufmerksamkeit, bevor es beginnt, Spaß zu machen. "
Es stellt sich also heraus, dass Glück eine Frage der Wahl sein kann-nicht nur Glück. Manche Menschen haben das Glück, Gene zu besitzen, die das Glück fördern. Bestimmte Denkmuster und zwischenmenschliche Fähigkeiten helfen den Menschen jedoch auf jeden Fall, zu einem Epizentrum der Erfahrung zu werden, "sagt David Lykken, dessen Name auf Norwegisch" das Glück. "bedeutet.
Wahl, um glücklich zu werden
Strategien für das Glück: 7 Schritte, um eine glückliche Person zu werden
Von Tom Valeo
Wie Jon Haidt es ausdrückt, verbessern Sie Ihre mentale Hygiene. In The Happiness Hypothesis vergleicht Haidt den Geist mit einem Mann, der einen Elefanten reitet. Der Elefant repräsentiert die kraftvollen Gedanken und Gefühle-meist unbewusst-, die euer Verhalten antreiben. Der Mann, obwohl viel schwächer, kann die Kontrolle über den Elefanten ausüben, so wie man die Kontrolle über negative Gedanken und Gefühle ausüben kann.
"Der Schlüssel ist eine Verpflichtung, die notwendigen Dinge zu tun, um den Elefanten umzuschulen," sagt Haidt. "Und die Beweise deuten darauf hin, dass es eine Menge, die Sie tun können. Es braucht nur Arbeit. "
Zum Beispiel können Sie Meditation, rhythmische Atmung, Yoga oder Entspannungstechniken üben, um Angst zu unterdrücken und Gelassenheit zu fördern. Man kann lernen, Gedanken zu erkennen und herauszufordern, die man über Ungenügend und Hilflosigkeit hat.
"Wenn Sie Techniken zur Identifizierung negativer Gedanken lernen, dann ist es einfacher, sie herauszufordern, ", sagte Haidt. "Manchmal kann das Lesen von David Burns ' Buch, das Wohlfühlen, einen positiven Effekt haben. "
Glücksstrategie #2: Denken Sie daran, Geld kann nicht Glück kaufen
Untersuchungen zeigen, dass, wenn das Einkommen einmal über die Armutsgrenze klettert, mehr Geld nur sehr wenig zusätzliches Glück bringt. Aber "wir gehen immer davon aus, dass, weil die Dinge uns nicht Glück bringen, sie die falschen Dinge sind, anstatt zu erkennen, dass die Verfolgung selbst vergeblich ist," schreibt Daniel Gilbert in seinem Buch, Stumbling on Happiness. "Unabhängig davon, was wir bei der Suche nach Sachen erreichen, wird es nie zu einem dauerhaften Zustand des Glücks führen. "
Glücksstrategie #3: Pflegefreundschaft
Es gibt nur wenige bessere Gegenmittel gegen das Unglück als enge Freundschaften mit Menschen, die sich um Sie kümmern, sagt David G. Myers, Autor von The Pursuit of Happiness. Eine australische Studie ergab, dass Menschen über 70, die das stärkste Netzwerk von Freunden hatten, viel länger lebten.
Unsere zunehmend individualistische Gesellschaft leidet leider unter verarmten sozialen Verbindungen, von denen einige Psychologen glauben, dass sie eine Ursache für die heutigen Epidemiewerte der Depression sind, "schreibt Myers. "Die sozialen Bindungen, die sich verbinden, bieten auch in schwierigen Zeiten Unterstützung. "
Glücksstrategie #4: Engagement für sinnvolle Aktivitäten
Die Menschen sind selten glücklicher, sagt die Psychologin Mihaly Csikszentmihalyi, als wenn sie im "Flow sind. " Dies ist ein Zustand, in dem Ihr Geist gründlich in eine sinnvolle Aufgabe absorbiert wird, die Ihre Fähigkeiten herausfordert. Dennoch hat er herausgefunden, dass die häufigste Freizeitaktivität-Fernsehen zu sehen-einige der niedrigsten Werte des Glücks produziert.
Um mehr aus dem Leben zu holen, müsse man mehr hineinstecken, sagt Csikszentmihalyi. "Aktive Freizeit, die einem Menschen hilft zu wachsen, kommt nicht leicht, " schreibt er in Finding Flow. "Jede der Fließaktivitäten erfordert eine anfängliche Investition der Aufmerksamkeit, bevor es beginnt, Spaß zu machen. "
Es stellt sich also heraus, dass Glück eine Frage der Wahl sein kann-nicht nur Glück. Manche Menschen haben das Glück, Gene zu besitzen, die das Glück fördern. Bestimmte Denkmuster und zwischenmenschliche Fähigkeiten helfen den Menschen jedoch auf jeden Fall, zu einem Epizentrum der Erfahrung zu werden, "sagt David Lykken, dessen Name auf Norwegisch" das Glück. "bedeutet.
Wahl, um glücklich zu werden
Strategien für das Glück: 7 Schritte, um eine glückliche Person zu werden
Von Tom Valeo
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